脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要表现为肝细胞内脂肪堆积过多。由于不良生活方式的影响，脂肪肝的发病率逐年上升，且年轻化趋势明显。如果不及时干预，脂肪肝可能发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌，严重威胁健康。医生提醒，长期做以下5件事，会加速脂肪肝的恶化，而针灸作为一种传统中医调理手段，可在早期干预中发挥积极作用。

长期做这5件事，脂肪肝迟早会“毁掉”你
1. 高脂高糖饮食：长期摄入油炸食品、甜饮料、高糖点心等，会导致热量过剩，脂肪在肝脏堆积，加重脂肪肝病情。
2. 缺乏运动：久坐不动、运动不足会降低新陈代谢，使脂肪无法有效消耗，进一步加重肝脏负担。
3. 过度饮酒：酒精会直接损伤肝细胞，导致酒精性脂肪肝，长期饮酒还可能引发肝炎和肝硬化。
4. 熬夜作息不规律：长期熬夜会影响肝脏的解毒和修复功能，加重脂肪肝的发展。
5. 忽视体检和早期症状：许多人对脂肪肝早期症状（如乏力、右上腹不适）不重视，错过最佳干预时机，导致病情恶化。

针灸在脂肪肝调理中的作用
针灸作为中医的重要疗法，通过刺激特定穴位（如足三里、太冲、肝俞等），可调节肝脾功能、促进气血运行、加速脂肪代谢，对轻度至中度脂肪肝有辅助治疗作用。临床研究表明，针灸结合饮食控制和运动，能有效改善肝功能指标、减少肝脏脂肪沉积。

预防与建议
要避免脂肪肝“毁掉”健康，需从生活方式入手：坚持低脂低糖饮食、每周至少150分钟中等强度运动、限制饮酒、保证充足睡眠，并定期进行肝脏检查。若已确诊脂肪肝，可在医生指导下尝试针灸等中医调理方法，配合现代医学治疗，多管齐下，守护肝脏健康。